Choroba nowotworowa a joga terapeutyczna "Odzyskaj radość życia"

CHOROBA NOWOTWOROWA A JOGA TERAPEUTYCZNA

„ODZYSKAJ RADOŚĆ ŻYCIA”

Około 80% chorób jest związanych ze stresem – to właśnie długo utrzymujący się stres przechyla szalę zdrowia w stronę choroby. Otrzymanie diagnozy nowotworu przeraża, izoluje i wywołuje lęk, a trzeba podejmować wiele poważnych decyzji. To moment, w którym często analizujemy swoje dotychczasowe życie, nawyki, schematy, relacje z innymi, zwłaszcza najbliższymi. To, co odnajdujemy bywa trudne i przytłaczające, lecz świadomość choroby często odbiera chęć do jakichkolwiek zmian. Jak poradzić sobie z czarnymi myślami odbierającymi siły i nadzieję? Jak zachować radość życia pomimo choroby? Ogromne znaczenie ma nasz umysł, nastawienie i otaczający ludzie.

Joga Centrum przy ul. Biskupiej 18 w Krakowie już od wielu lat współpracuje ze Stowarzyszeniem Wspierania Onkologii – UNICORN (www.unicorn.org.pl) i prowadzi dla tej grupy regularne zajęcia jogi, skierowane głównie do pań po mastektomii.

Na zajęciach tych wprowadzane są odpowiednio dobrane zestawy asan (ćwiczeń jogi), ćwiczenia oddechowe i techniki relaksacyjne, które pomagają rozwinąć świadomość ciała, skupić umysł na chwili obecnej oraz wprowadzić w bliski kontakt z własnymi odczuciami i emocjami, co może diametralnie zmienić podejście do choroby nowotworowej i terapii.

Asany są tak opracowane, aby angażowały każdy mięsień, nerw i organ dokrewny w ciele, a dzięki temu uwalniały napięcia i zablokowane energie. Narządy wewnętrzne są stymulowane, tonizowane i masowane, a układ nerwowy utrzymywany w stanie relaksacji. Takie pozycje jak skłony, wygięcia, skręty ciała, łagodne pozycje odwrócone pomagają delikatnie rozciągać napięte mięśnie, powięzi, tkankę bliznowatą. Układ limfatyczny stymulowany jest przez „pompę” mięśniową do oczyszczania przestrzeni między tkankowych.

Ruch połączony ze świadomym oddechem powoduje wydłużenie wydechu, co zwiększa podaż tlenu we krwi, a to z kolei ogranicza rozwój nowych komórek rakowych. Zwiększa się także zasadowość krwi, co wzmacnia układ odpornościowy. Pełny oddech z wydłużonym wydechem inicjuje stan relaksacji, zmniejsza uczucie napięcia i stresu, zwiększa przepływ i odprowadzanie limfy.

Paradoksem wydaje się dążenie do relaksacji w czasie tak poważnego stresu, jaki wywołuje choroba nowotworowa, a jednak dzięki jodze jest to możliwe. To koncentracja w jednym miejscu pozwala rozbieganemu i zmęczonemu umysłowi skupić się na doznaniach i wrażeniach. Poza tym wyciszony umysł przestaje być jedynie uczestnikiem zdarzeń, a staje się bardziej ich obserwatorem. Pomaga nam to podejmować przemyślane, mądre decyzje, które zmieniają nasze życie na lepsze. Dzięki temu krok po kroku można zmierzyć się nawet z najbardziej przygniatającą rzeczywistością.

Operacja chemioterapia i radioterapia – wszystko to wpływa na człowieka, a efekty uboczne tj. zaburzenia snu, bóle, zmęczenie, a także menopauza wywołana przez chemioterapię zakłócają dobrostan osoby. Joga umożliwia niwelowanie tych efektów ubocznych za pomocą pracy z ciałem, oddechem i świadomością.

Proces leczenia wymaga zwolnienia tempa. Spotkanie z jogą jest spotkaniem ze sobą samym na macie w ciszy. To spotkanie ze swoją fizycznością, emocjami i myślami. Przebywając w tym stanie dotykamy naszych głębokich obaw, lęków, uczymy się je oswajać i zrozumieć źródło ich pochodzenia. Kiedy już poznamy nasze wewnętrzne lęki i obawy, które mogą przybierać w naszej głowie postać przerażającego smoka, zaczynamy je stopniowo transformować, tak iż ostatecznie ten straszliwy smok przemienia się w przytulnego, mruczącego kotka na naszych kolanach.

Często obserwuję, jak w miarę praktyki, kobiety będące w trakcie procesu zdrowienia po zabiegach mastektomii, odzyskują wewnętrzną radość, dystans do choroby i chęć do zmian w swoim życiu. Praktyka daje im odwagę, aby zmieniać wzorce, schematy zachowań i relacji z innymi. Umiejętność zdyscyplinowania umysłu pozytywnie wpływa na postrzeganie świata. Choroba może stać się okazją do samopoznania i rozwoju, a także szansą na poznanie innego człowieka, z tym samym problemem w tak zwanych grupach wsparcia.

Odzyskaj więc radość życia! Nie jesteś sam, sama, a Twoje życie może być bardzo twórcze!
Niech inspiracją do zmian stanie się również wiersz Małgorzaty Madej. Zapraszam do lektury.

„Ciało mnie ogranicza

To co jest w środku chce więcej

Pragnie poznawać, doświadczać

Być ciągle twórczym i lepszym

Nie chce brać wzorców z przeszłości

Nie chce trwać przy dogmatach

Lecz chce przenikać nieznane

Znane, inaczej poznawać.”

Autor artykułu: Maria Czubała

O autorce: Dyplomowana nauczycielka jogi z wieloletnim doświadczeniem w metodzie Iyengara. Specjalizuje się w jodze terapeutycznej, od około 10 lat prowadzi zajęcia dla osób po nowotworach i urazach narządów ruchu. Pracuje z różnymi grupami ludzi, np. ze sportowcami, aktorami. Prowadzi regularne zajęcia specjalistyczne dla kobiet, z zaburzeniami funkcjonowania układu hormonalnego. Jest współzałożycielką Krakowskiego Centrum Zdrowia i wieloletnim nauczycielem Joga Centrum. Prowadzone tam zajęcia stają się dla niej platformą do dzielenia się z innymi nie tylko doświadczeniem, ale również radością praktyki.

Data publikacji: 25 marca 2009r.