Materiały dla nauczycieli jogi

Materiały szkoleniowe

• Metodyka nauczania dla przyszłych nauczycieli jogi - Gabriela Gubilaro

• Metodyka nauczania dla przyszłych nauczycieli jogi - Gita Iyengar

• Zasady demonstrowania asany.

• Zasady obserwowania klasy.

• Zasady poprawiania uczniów.

• Zasady podawania instrukcji.

Poniższe zasady zostały przygotowane przy współpracy z nauczycielami stopnia Senior na Yoga Convention z udziałem Gity Iyengar w Colorado.

Zasady demonstrowania asany

1. Nazwij asanę.

2. Jeśli chcesz uzyć pomocy, to zanim zademonstrujesz asanę, najpierw poproś uczniów by przygotowali pomoce, a potem skup ich wokól siebie.

3. Ustaw sie tak, żeby Cię wszyscy dobrze widzieli.

4. Upewnij się, że wszyscy podeszli.

5. Pokazuj pozycje z odpowiedniej strony.

6. Upewnij się, że skupiłeś uwagę wszystkich i masz kontakt wzrokowy. Następnie upewnij się, że uczniowie patrzą na to co robisz, a nie na Twoją twarz.

7. Demonstruj asanę w taki sposób, w jaki będziesz jej uczył. Jeżeli zamierzasz użyć pomocy, demonstruj z pomocą.

8. Na początku pokaż pozycję dwa lub trzy razy, tak by uczniowie mieli dokładne wyobrażenie o tym, jak pozycja ma wyglądać. Demonstracja i obserwacja działają lepiej niż słowa.

9. Podaj dwa lub trzy szczegóły w asanie. Nie spiesz się.

10. Zademonstruj pozycję w sposób dynamiczny, ale tak by umożliwić zaobserwowanie tego, co ważne.

11. Pomiędzy słowami nauczyciela, a tym co robi jego ciało powinna być zachowana zgodność. Używaj tych samych zwrotów w czasie pokazywania pozycji, jakich będziesz używał w trakcie uczenia.

12. Demonstracje powinny być krótkie i na temat.

13. Niech uczniowie wykonają pozycję zgodnie z Twoimi instrukcjami.

14. Pokaż pozycję jeszcze raz, jeśli jest taka konieczność.

15. Nie pokazuj błędów, dopóki nie zaobserwujesz ich u swoich uczniów.

Zasady obserwacji

1. Zorganizuj klasę tak, byś widział jak najwięcej uczniów. Zmieniaj miejsce, ucz każdej asany z najdogodniejszej pozycji.

2. Aby zaobserwować harmonię i balans w pozycji lub też ich brak, patrz na pozycję jako na calość.

3. Obserwuj, czy Twoje wskazówki są wykonywane.

4. Swoje wskazówki opieraj na tym, co obserwujesz, a nie na wyuczonych na pamięć słowach.

5. Obserwuj oczy, wyraz twarzy, kolor skóry i oddech.

6. Twoja obserwacja powinna dotyczyć nie tylko zewnętrznego wyglądu pozycji, lecz również stanu umysłu ucznia. Powiąż oba te aspekty w swoim nauczaniu.

7. Aby zauważyć brak symetrii w pozycji i odkryć jej źródło, przyglądaj się środkowym liniom (pionowym) przebiegającym przez ciało i kończyny oraz poziomym punktom (barki, biodra).

8. Nie chodź bezcelowo po sali, lecz przyglądaj się pozycjom Twoich uczniów z różnych stron.

Zasady poprawiania

1. Najpierw popraw słownie.

2. Uszanuj ograniczenia ucznia (fizyczne, czy emocjonalne).

3. Jeśli to konieczne użyj pomocy (np. kostki, itp.)

4. Upewnij się, że wiesz, co chcesz poprawić, zanim dotkniesz ucznia.

5. Ustaw się w odpowiedniej pozycji przy poprawianiu, tak by uczeń odniósł korzyści z Twojej pomocy.

6. Dotykaj w taki sposób, aby uczeń zrozumiał jaki efekt jest pożądany. Nie dotykaj ucznia, jeśli to nie jest potrzebne, gdyż uwaga ucznia ucieka do miejsca, które dotykasz.

7. Obserwuj, jak uczeń odbiera Twój dotyk.

8. Wielu rzeczy, które wymagają poprawienia, nie da się skorygować w pełnej pozycji. Czasami uczeń musi częściowo wyjść z pozycji, poprawić ją i wejść ponownie.

Zasady instruktażu

1. Podawaj proste instrukcje. Używaj krótkich jasnych sformułowań.

2. Zachowuj proste instrukcje. Na ile to możliwe, powtarzaj te same zwroty, których używałeś w czasie demostracji. Daj uczniowi czas (cisza) aby mógl zrobić to, o co byl proszony.

3. Zmieniaj ton głosu, by podkreślić ważne punkty. Następnie powtórz tą samą instrukcję innym tonem lub może innymi słowami.

4. Podawaj wskazówki w następującym porządku:

   • zacznij od podstaw,

   • zacznij od tego, co jest fundamentem pozycji i kieruj ucznia od fundamentu w góre,

   • ucz jak koordynować ruchy ciała z oddechem,

   • przenoś się od powłoki grubej po subtelną,

   • wróć do zwrotów kluczowych, powtarzaj je często. Powtarzanie pozwala uczniom wejść coraz głębiej w pozycję.

5. Niech Twoje instrukcje tworzą logiczny ciąg. Podkreślaj czego nie można zakłócić lub poruszyć, podaj instrukcje dotyczące oddechu, a następnie co należy zrobić lub poruszyć.

6. Niech Twoje instrukcje łączą:

   • części w całość,

   • jedną pozycję z drugą,

   • umysł z ciałem.

7. Rozwiń odczuwanie pozycji:

   • Sthira sukham asanam (Sutra 2.46) Sthira znaczy stabilność, a sukham wygodę. Każda pozycja powinna posiadać pewien stopień wygody i stabilności.

   • Rozwijając spokój i równowagę ucznia, nauczyciel powinien jednocześnie kształtować w nim wolę, skupienie i wysiłek.

8. Zanim przejdziesz do następnej instrukcji zaobserwuj, czy większość uczniów przyswoiła sobie poprzednią wskazówkę. Pytaj uczniów, czy zrozumieli instrukcję/demonstrację.

9. Naucz sie, jak zwiększać koncentrację uczniów oraz jak utrzymywać ich skupienie.

10. Poznaj różnice między podawaniem instrukcji, a poprawianiem. Pomoże to wyeliminować nieporozumienia.

Informacje zamieszczone w tych artykułach mają wyłącznie charakter edukacyjny.
Autor opracowania nie ponosi odpowiedzialności za sposób ich wykorzystania przez osoby niepowołane lub bez konsultacji z doświadczonym nauczycielem jogi.